People who are lactose intolerant don’t develop adequate of the enzyme lactase, which Your system should digest lactose. Lactose intolerance is incredibly widespread and can influence around sixty five% of people around the globe (8).
การใช้เวย์โปรตีนในแผนโภชนาการลดน้ำหนัก
Possible digestive challenges: Some individuals working experience constipation, diarrhea or nausea from using whey protein, particularly when they just take big quantities.
Although whey protein has many Positive aspects, a 2020 critique observed that less study has examined its prospective hazards.
There are lots of Added benefits connected with consuming whey protein. In this article, we clarify what the benefits could possibly be and look at several of the side effects and probable dangers.
We only use excellent, credible sources to be sure material accuracy and integrity. You can find out more about how we make certain our content material is correct and current by examining our editorial plan.
อย่างไรก็ตาม ควรเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมกับเป้าหมายและสภาพร่างกายของตนเอง รวมถึงระวังปริมาณการบริโภคเพื่อป้องกันผลข้างเคียง เช่น อาการแพ้แลคโตสหรือความเสี่ยงจากการบริโภคโปรตีนเกินขนาด การเลือกเวย์โปรตีนคุณภาพจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือและมีมาตรฐานรับรองจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภคเวย์โปรตีนอย่างปลอดภัย
โปรตีนโดยประมาณที่ควรได้รับในแต่ละวัน มีดังนี้
In theory, replacing other foods with protein supplements could increase your hazard for nutrient deficiencies. Quite a few complete foods are nutrient-abundant and have a number of natural vitamins and minerals essential for ideal overall health. Protein dietary supplements may well not present exactly the same nourishment.
เติมน้ำให้ผิวลึกถึงชั้นใน คืนความชุ่มชื้นอย่างยาวนาน
Main modifications to your eating plan must always be reviewed along with your health care Whey Protein ข้อเสีย provider or simply a registered dietitian 1st.
Against this, after you click on a Microsoft-delivered advertisement that appears on DuckDuckGo, Microsoft Promotion won't associate your advert-click on actions that has a user profile. It also does not retail store or share that information besides for accounting needs.
เคล็ดลับการเลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะกับเป้าหมาย
Your entire body makes numerous amino acids on its own, but not vital amino acids. You should get important amino acids by means of your diet, and consuming whey protein is one way to do that.